Rutinitas Sederhana agar Sendi Tetap Sehat Sepanjang Hidup

Menjaga sendi bukan hanya soal olahraga dan makanan, tetapi juga kebiasaan harian yang sering kali kita abaikan. Postur tubuh saat duduk atau berdiri, cara membawa barang, bahkan posisi tidur dapat memengaruhi kesehatan sendi. Duduk terlalu lama dengan posisi membungkuk dapat memberi tekanan berlebih pada tulang belakang dan sendi pinggul. Oleh karena itu, penting untuk selalu memperhatikan postur dalam aktivitas sehari-hari.

Menjaga berat badan ideal juga merupakan langkah penting untuk melindungi sendi. Setiap kilogram kelebihan berat badan memberikan beban tambahan pada lutut dan pergelangan kaki. Dengan menjaga berat badan stabil, sendi bekerja lebih ringan dan risiko cedera berkurang. Selain itu, melakukan peregangan ringan sebelum dan sesudah beraktivitas juga membantu mencegah kekakuan sendi.

Kebiasaan lain yang mendukung kesehatan sendi adalah memberikan waktu istirahat yang cukup. Sendi yang terlalu dipaksa bekerja tanpa jeda bisa menimbulkan rasa sakit dan peradangan. Istirahat teratur, tidur cukup, serta menghindari kebiasaan buruk seperti mengangkat beban berat secara tiba-tiba sangat bermanfaat. Dengan menerapkan kebiasaan harian yang benar, sendi dapat tetap sehat dan mendukung kualitas hidup hingga usia lanjut.